Как вернуть стройность?

Корреспондент «КП», узнав об относительно новой в нашем городе гимнастике под названием колонетика, решила посетить несколько занятий и избавиться от «зимних накоплений»
Я уже даже не помню, где прочитала про колонетику (она же каланетика, она же калланетик). Но эффект, который обещали в рекламе, убедил меня заняться этим видом аэробики. Еще бы, тут и накачиваешься, и растягиваешься, психически оздоравливаешься, да еще и худеешь. Практически все звезды с неба… Правда, доставать их мне пришлось самой!
Направо пойдешь — счастье найдешь
Первая трудность возникла с поиском фитнес-клуба, где есть занятия по колонетике. Несмотря на ее популярность во всем мире, в Новосибирске с этим видом аэробики напряженка. Но трудности на пути красоты и здоровья меня не пугали. После долгих поисков, расспросов друзей и знакомых, шатаний по Интернету я таки нашла свое счастье.
Раз, два, три! Девочка, замри!
Итак, я в спортзале. Для начала тренер объяснила вкратце суть колонетики. Это статическая гимнастика. Движения здесь сродни аэробике, а отличие — в чередовании напряжения, расслабления и растяжения мышц, но самое главное — удерживать напряжение в течение 60—100 секунд.
На практике это выглядит так: вы принимаете позу (причем не всегда удобную. — Прим. авт.). И застываете в ней! А потом в течение минуты, и даже больше, вы не должны шевелиться. Если, конечно, хотите добиться эффекта. При этом все мышцы напряжены. И никаких расслаблений во время занятия!
Новички, а я никак по-другому себя не могу назвать, обычно с трудом выдерживают больше 10—20 секунд. Я совершила подвиг — преодолела 30-секундный барьер! Правда, к концу занятий становилось все сложнее и сложнее. В ногах, да и руках сильная дрожь (мне объяснили: это значит, что я все правильно делаю и мышцы работают. Ну хоть какой-то плюс…).
При этом во время тренировки важно правильно дышать: глубокий вдох, выдох и снова вдох… И нельзя сбивать дыхание, иначе еще сложнее делать упражнения, и эффект будет не тот.
Поверьте, колонетика — дело непростое! В работу включаются все, даже самые мелкие, мышцы, которые сложно проработать, занимаясь другими видами фитнеса. Уже после первого занятия мне было тяжко идти по лестнице. Хотя настроение было отличное. Правда, оно немного скисло утром на следующий день, поскольку ужасно болели все мышцы…
Запрещается!
Увы, если у вас имеются сердечно-сосудистые или астматические заболевания — это не ваш вид спорта. Ведь колонетика требует довольно больших энергетических затрат, а серьезные перегрузки для сердца или дыхалки под силу только здоровым.
Какая я красавица…
С такими словами я стою утром перед зеркалом. Исправилась осанка, мышцы все в тонусе, живот и ягодицы… здесь еще поработать надо. Кстати, не стоит надеяться на моментальное похудение. «Колонетчики» со стажем, все как один, говорят: в любом случае гимнастику необходимо сочетать с ограничениями в еде. Только в этом случае результат не замедлит быть. Но не это главное. Я бодра, весела и просыпаюсь с хорошим настроением. И уверена, что вскоре все будет просто отлично. Вот вам и звезды с неба!
СПРАВКА «КП»
Основательница колонетики — бывшая балерина, американка Каллан Пинкней. Оставив балет, она уехала в длительное путешествие по Востоку, после чего решила создать комплекс упражнений, сочетающий в себе балетные растяжки и упражнения йоги.
КСТАТИ
Колонетика очень популярна за рубежом. Ее предпочитает верная спутница принца Чарльза — Камилла Паркер-Боулз. Камиллу часто мучают боли в суставах и пояснице, и колонетика позволяет ей давать достаточную нагрузку мышцам, не нанося при этом вреда суставам. Поклонницами колонетики также являются Шэрон Стоун и Джулия Робертс.
Мезинцева Екатерина 30 марта 2005

10.05.2010, 405 просмотров.


Обсудить статью на форуме

Это интересно!

Метки


Найти ответ поможет маятник

Маятником интересовались многие естествоиспытатели: от Аристотеля до Фуко.

Шокирующие фотографии замороженного пришельца ,выложил в сеть один китаец

Гражданин КНР по фамилии Ли вызвал переполох в китайском сегменте Интернета, опубликовав шокирующие фотографии замороженного пришельца. 

Что на Марсе нашел марсоход?

Марсоход Curiosity во время анализа образцов марсианского грунта обнаружил нечто крайне интересное, однако ученые отказываются говорить

Уровень мирового океана поднимается гораздо быстрее, чем прогнозировалось ранее

За минувшие 20 лет уровень океана рос в среднем на 3,2 миллиметра в год. Это на 60% превышает темпы спрогнозированные экспертами ООН ранее.

Куда пропал волосатый шар?

В Нью-Йоркском районе Carroll Gardens (Бруклин) после проливного дождя Кейт Томпсон (автор фото) был замечен странный и довольно крупный «волосатый шар», пахнущий как морское животное и лежавший у дерева

Яндекс.Метрика